Parte I: La preocupación. Esa nube gris sobre tu cabeza. Todo tiene un "porque" ¿cuándo empezaste tú a preocuparte? ¿cómo nos enseñan a preocuparnos? Sobre cómo la preocupación te amarga la vida. La ansiedad en los tiempos que corren. Cuando la preocupación te roba el sueño. El pensamiento rumiante. Pensamiento y emoción. Parte II: Rompiendo el ciclo de la preocupación. Convivir con la incertidumbre. Contra la obligación de ser siempre feliz. Aprendiendo a dejar fluir. Cómo desafiar a tus pensamientos. Cuando dices a tu mente ¡basta! Vaciar antes de llenar. Preocupación inútil versus planificación. Aprendiendo a describir el problema. Una técnica para solucionar problemas. Dejar de posponer. No es lo que te pasa sino lo que haces con ello. Una cuestión de actitud. ¿un problema o una oportunidad para aprender? Vivir en el presente. Emociones que te alejan del presente. El poder de decisión está aquí y ahora. Entrena tu atención con un poco de mindfulness. El arte de saber despreocuparse. Enfocarse en los pensamientos positivos. ¿y si cambias la perspectiva? el sentido del humor como antídoto. ¿qué es lo mejor que puede pasar? confiar en las propias capacidades.

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