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041			_aEspañol
100			_911538 _aÁlava Reyes, Mª Jesús
245	1	0	_aQue nadie manipule tus emociones _b: la psicología cambió mi vida y puede cambiar la tuya _c/ María Jesús Álava Reyes
257			_aESPAÑA
260			_aMadrid _b: La Esfera de los Libros, _c2025
300			_a217 p.
520			_aIntroducción. ¡Quien vive de espaldas a la psicología vive de espaldas a la vida! Muchas personas te fallarán ¡No nos han preparado para la vida! La psicología puede ser tu gran ayuda 1. UNA DECISIÓN IMPORTANTE: QUÉ QUIERES HACER CON TU VIDA ¿Nos influye mucho la infancia que hemos tenido? En mi caso: por qué elegí estudiar Psicología El choque inevitable con la realidad: ¡qué diferentes eran los sueños! Aprendí que o aprendes a situarte o estás fuera de juego 2. POR DÓNDE EMPEZAR Qué me enseñaron mis muchos años de experiencia como psicóloga Qué diferente es la teoría respecto a la práctica con que te encuentras cada día No te engañes: por mucho que lo pienses, no te conoces bien Lo que nadie nos enseñó: ¡cómo querernos bien! Cómo no hundirnos ante los contratiempos y las frustraciones Cómo superar la muerte de un ser querido. Qué hice yo cuando la tuve que afrontar 3. NO PERMITAS QUE NADIE MANIPULE TUS EMOCIONES Tus emociones te pertenecen Aprende a distinguir: no todo el mundo merece tu afecto. No te dejes atrapar por personas manipuladoras y tóxicas Aunque te parezca imposible, puedes superar decepciones y salir más fuerte Amar es saber querer y quererte bien, respetarte y respetar 4. LO QUE LA PSICOLOGÍA Y LA VIDA TE ENSEÑAN No actúes con ingenuidad: la sensibilidad se tiene o se carece de ella. Protégete de quienes no la tienen El peligro de las personas que se sienten superiores Las personas que carecen de empatía no reaccionan ante el sufrimiento ajeno El sufrimiento muchas veces es opcional y las circunstancias son importantes, pero de ti depende cómo lo afrontes Aprende a decir NO sin sentirte mal Supera tus miedos y no renuncies a vivir con libertad desde el respeto a los demás Es mejor perdonar que vivir en una frustración permanente Por qué es tan importante aprender a perdonarnos . 5. NO TE ANCLES EN EL PASADO Y NO DEJES QUE EL FUTURO HIPOTEQUE TU PRESENTE Vuélcate en tu presente: es todo lo que tienes Utiliza el pasado para aprender, no para sufrir una y otra vez No dejes que la vida se te escape hipotecando tu bienestar actual por un futuro que quizá nunca llegue 6. NO TE AGOTES Y NO TE QUEDES SIN FUERZAS Y SIN ESPERANZAS Que nada ni nadie te robe tu energía y tu alegría No te dejes engañar: todos mentimos, pero hay quien nunca dice una verdad Las personas narcisistas hacen de la mentira su forma de vida y ni saben querer ni saben respetar Comunica bien y no permitas que interpretaciones erróneas amarguen tu vida No digas todo lo que piensas, pero piensa todo lo que dices 7. REGLAS DE ORO No malgastes tu vida sin reservar tiempo para ti Que tu bienestar dependa de lo que tú das, no de lo que recibes Escucha, escucha y escucha Abrázate cuando te sientas débil 8. ERRORES QUE HAY QUE EVITAR El castigo no funciona con los adultos No dejes que abusen de tu sensibilidad No caigas en la trampa de las discusiones: quien solo busca discutir no quiere razonar No vivas de espaldas a tus principios 9. LA IMPORTANCIA DE LA SALUD MENTAL ¿Por qué es tan importante nuestra salud mental? Qué nos piden las personas que acuden a las consultas de psicología Cuáles son los casos más frecuentes que atendemos hoy los profesionales de la psicología Descubre las señales de alerta que te indican que necesitas ayuda psicológica En España, ¿Cuál ha sido el impacto de la pandemia en la salud mental de la población? ¿Podemos hacer un pronóstico de los efectos de la pandemia en la salud mental para los próximos años? Informes recientes sobre la salud mental: hablamos mucho de ello, pero invertimos poco Seamos realistas y prácticos. Las empresas deben invertir en la salud mental de sus trabajadores Conclusiones finales 10. REFLEXIONES FINALES Cada día resulta más difícil encontrar la tranquilidad y el bienestar emocional que anhelamos Hemos fracasado: las nuevas generaciones no están preparadas para la vida La mentira se ha convertido en una forma de vida que ya no tiene consecuencias negativas La vida es amor, desamor, humor, alegría, tristeza, bienestar, sufrimiento… y enseñanzas: la vida empieza cada día
650	1	7	_97521 _aEmpatía
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