| 000 | 03260nam a22003617a 4500 | ||
|---|---|---|---|
| 999 |
_c70733 _d70733 |
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| 008 | 240513s2024 ||||| |||| 00| 0 spa d | ||
| 017 | _aBI 500-2024 | ||
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| 040 |
_aCOPM _bspa |
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| 041 | _aEspañol | ||
| 100 | 1 |
_930457 _aShapiro, Lawrence E. |
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| 242 | 1 | 0 |
_aGeneralized anxiety disorder workbook _yeng |
| 245 | 1 | 0 |
_aCuaderno de trabajo para el trastorno de ansiedad generalizada _b: actividades de TCC para controlar la ansiedad, enfrentarse a la incertidumbre y superar el estrés _c/ Lawrence E. Shapiro |
| 257 | _aESPAÑA | ||
| 260 |
_aBilbao _b: Desclée De Brouwer _c; 2024 |
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| 300 | _a188 p. | ||
| 490 | 0 |
_aSerendipity, _v244 |
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| 520 | _aSección 1: Entender por qué te preocupas y el modo en que ello te afecta ¿Te preocupas demasiado? ¿Son realistas tus preocupaciones? ¿Te perjudica tu preocupación? ¿De qué manera obstaculizan las preocupaciones tu vida cotidiana? ¿Cómo afectan a tu ansiedad los distintos desencadenantes? ¿De qué manera influye tu preocupación en los demás? Llevar un registro de preocupaciones. Sección 2: Aceptar las preocupaciones en lugar de luchar contra ellas Observar y aceptar tus preocupaciones Tus preocupaciones no son más que pensamientos Incorporar el mindfulness a tu vida Tranquiliza tu cuerpo con la relajación muscular progresiva El uso de metáforas visuales para aceptar los pensamientos estresantes Permanece más atento al mundo que a los pensamientos estresantes Dar un paseo atento Tolerar y superar el malestar físico provocado por la ansiedad Saber lo que puedes controlar. Gestión del pensamiento catastrofista Tolerar la incertidumbre Responder a las sensaciones en lugar de reaccionar Cinco pasos para hacer frente a los pensamientos intrusivos Sección 3: Cómo poner fin a los hábitos que mantienen tu ansiedad Emplear las habilidades de enfrentamiento en las situaciones estresantes Controlar tu ansiedad con la ayuda de un guion Eliminar tus conductas de seguridad Renunciar a la búsqueda de seguridad Usa la exposición imaginaria para reducir la ansiedad No hace falta ser perfecto. Sección 4: Desarrollar hábitos nuevos y positivos Desarrollar la autocompasión Técnicas de arraigo Reducir la ansiedad con la respiración Enfrentarte a las preocupaciones con humor Aprender a cuidarte y a calmarte Llenar tu mente de pensamientos positivos Superar la ansiedad con ayuda del ejercicio físico ¿De qué manera influye la dieta en tu ansiedad? Reducir la ansiedad durmiendo más Prevenir y gestionar las recaídas en la superación de la ansiedad Registro de los efectos de la medicación | ||
| 650 | 1 | 7 |
_96956 _aAnsiedad |
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|
| 690 |
_910225 _a2400 Salud, tratamiento de la salud mental y prevención |
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_910257 _aPsicología Clínica y de la Salud |
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| 856 | 4 | 1 |
_uhttps://www.infocop.es/cuaderno-de-trabajo-para-el-trastorno-de-ansiedad-generalizada/ _yReseña |
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