02925nam a22003137a 4500 71100 71100 20250211104520.0 250115s2024 ||||| |||| 00| 0 spa d BI 924-2024 978-84-330-3272-0 COPM spa Español The depression toolkit eng Kit de herramientas para la depresión : alivio rápido para mejorar el estado de ánimo, aumentar la motivación y sentirse mejor ahora / William J. Knaus, Alex Korb, Patricia J. Robinson, Lisa M. Schab, Kirk D. Strosahl ESPAÑA Bilbao : Desclée De Brouwer, 2024 153 p. Serendipity, 245 Parte 1. Refugiarse de los pensamientos negativos 1. Elegir pensamientos positivos 2. La respiración de la vida 3. El regalo del momento 4. Encontrar una metáfora positiva 5. Pensamientos depresivos como hipótesis 6. Detectar los engaños depresivos 7. ¿en qué línea temporal te encuentras? 8. Detectar los pensamientos pegajosos 9. Darle gracias a tu mente 10. Momentos pegajosos 11. Piratear los neuroquímicos de tu cerebro 12. Encontrar un compañero de juerga Parte II. Desengancharse cuando se está deprimido 13. Aprender a dejar ir 14. Autoestima sana 15. Perseguir actividades significativas 16. Detectar lo que no se puede cambiar 17. El abecé de la higiene del sueño 18. Convertir la negatividad en objetivos positivos 19. Eres imperfectamente genial 20. Eludir la evitación 21. El periodo de prueba gratuito 22. Abrazos y apretones de mano Parte III. Vencer la desesperanza y la baja motivación 23. Técnica de darle la vuelta a la procrastinación 24. El método "simplemente hazlo" 25. Desafiar la desesperanza 26. Varado 27. Observar tus juicios 28. Práctica de la bondad amorosa 29. Tomar decisiones rápidas 30. La regla de la antipereza 31. Ofrecerte autoafirmaciones 32. Escribir una carta de agradecimiento Parte IV. Hacer cambios de hábitos sencillos que agradecerás después 33. Alimentos que mejoran el estado de ánimo 34. Seguir las A 35. Salir de uno mismo 36. Superar la evitación de lo incómodo 37. Ampliar el vocabulario emocional 38. Tomar el camino intermedio 39. Detectar objetivos de emociones positivas 40. Dormir estupendamente 41. Crear un plan de emergencia Parte V. Hacer frente a las cosas difíciles 42. Manejar el rechazo social 43. Manejar el trastorno afectivo estacional 44. Reparar las TPIR 45. Hacer frente al cambio 46. Evitar autocalmarse con sustancias 7349 Depresión emocional 7034 Autoestima 8103 Motivación 7088 Cambio de actitud 7812 Hábitos PsiLibros 30992 10257 Psicología Clínica y de la Salud Knaus, William J. 30993 ddc IMP PRÉSTAMO 0 0 ddc IMP 0 0 COPM COPM GEN 2025-01-15 8 8764 20768 2026-02-12 2026-01-13 00:00:00 2026-01-13 PRE