Kit de herramientas para la depresión  :  alivio rápido para mejorar el estado de ánimo, aumentar la motivación y sentirse mejor ahora 
= The depression toolkit 
/ William J. Knaus, Alex Korb, Patricia J. Robinson, Lisa M. Schab, Kirk D. Strosahl 

, ESPAÑA 
 - Bilbao  : Desclée De Brouwer,  2024 
 - 153 p. 
 - Serendipity,  245 .
<br/><br/> Parte 1. Refugiarse de los pensamientos negativos<br/>1. Elegir pensamientos positivos<br/>2. La respiración de la vida<br/>3. El regalo del momento<br/>4. Encontrar una metáfora positiva<br/>5. Pensamientos depresivos como hipótesis<br/>6. Detectar los engaños depresivos<br/>7. ¿en qué línea temporal te encuentras?<br/>8. Detectar los pensamientos pegajosos<br/>9. Darle gracias a tu mente<br/>10. Momentos pegajosos<br/>11. Piratear los neuroquímicos de tu cerebro<br/>12. Encontrar un compañero de juerga<br/><br/>Parte II. Desengancharse cuando se está deprimido<br/>13. Aprender a dejar ir<br/>14. Autoestima sana<br/>15. Perseguir actividades significativas<br/>16. Detectar lo que no se puede cambiar<br/>17. El abecé de la higiene del sueño<br/>18. Convertir la negatividad en objetivos positivos<br/>19. Eres imperfectamente genial<br/>20. Eludir la evitación<br/>21. El periodo de prueba gratuito<br/>22. Abrazos y apretones de mano<br/><br/>Parte III. Vencer la desesperanza y la baja motivación<br/>23. Técnica de darle la vuelta a la procrastinación<br/>24. El método "simplemente hazlo"<br/>25. Desafiar la desesperanza<br/>26. Varado<br/>27. Observar tus juicios<br/>28. Práctica de la bondad amorosa<br/>29. Tomar decisiones rápidas<br/>30. La regla de la antipereza<br/>31. Ofrecerte autoafirmaciones<br/>32. Escribir una carta de agradecimiento<br/><br/>Parte IV. Hacer cambios de hábitos sencillos que agradecerás después<br/>33. Alimentos que mejoran el estado de ánimo<br/>34. Seguir las A<br/>35. Salir de uno mismo<br/>36. Superar la evitación de lo incómodo<br/>37. Ampliar el vocabulario emocional<br/>38. Tomar el camino intermedio<br/>39. Detectar objetivos de emociones positivas<br/>40. Dormir estupendamente<br/>41. Crear un plan de emergencia<br/><br/>Parte V. Hacer frente a las cosas difíciles<br/>42. Manejar el rechazo social<br/>43. Manejar el trastorno afectivo estacional<br/>44. Reparar las TPIR<br/>45. Hacer frente al cambio<br/>46. Evitar autocalmarse con sustancias 
<br/><br/><label>ISBN: </label>978-84-330-3272-0 
<br/><br/><label>Subjects--Topical Terms: </label><br/>Depresión emocional<br/>Autoestima<br/>Motivación<br/>Cambio de actitud<br/>Hábitos
<br/><br/><label>Index Terms--Genre/Form: </label><br/>Libros