03385nam a22003737a 4500999001700000005001700017008004100034017001600075020002200091040001400113041001400127100003200141242004700173245019300220257001300413260004300426300001100469490002300480520197100503650001902474650001802493650002302511650003202534650002302566650002402589650002002613655002102633690006902654691004802723856010102771942001302872996001502885952011102900 c70733d7073320240607133332.0240513s2024 ||||| |||| 00| 0 spa d aBI 500-2024 a978-84-330-3266-9 aCOPMbspa aEspañol1 930457aShapiro, Lawrence E.10aGeneralized anxiety disorder workbookyeng10aCuaderno de trabajo para el trastorno de ansiedad generalizadab: actividades de TCC para controlar la ansiedad, enfrentarse a la incertidumbre y superar el estrésc/ Lawrence E. Shapiro aESPAÑA aBilbaob: Desclée De Brouwerc; 2024 a188 p.0 aSerendipity, v244 aSección 1: Entender por qué te preocupas y el modo en que ello te afecta ¿Te preocupas demasiado? ¿Son realistas tus preocupaciones? ¿Te perjudica tu preocupación? ¿De qué manera obstaculizan las preocupaciones tu vida cotidiana? ¿Cómo afectan a tu ansiedad los distintos desencadenantes? ¿De qué manera influye tu preocupación en los demás? Llevar un registro de preocupaciones. Sección 2: Aceptar las preocupaciones en lugar de luchar contra ellas Observar y aceptar tus preocupaciones Tus preocupaciones no son más que pensamientos Incorporar el mindfulness a tu vida Tranquiliza tu cuerpo con la relajación muscular progresiva El uso de metáforas visuales para aceptar los pensamientos estresantes Permanece más atento al mundo que a los pensamientos estresantes Dar un paseo atento Tolerar y superar el malestar físico provocado por la ansiedad Saber lo que puedes controlar. Gestión del pensamiento catastrofista Tolerar la incertidumbre Responder a las sensaciones en lugar de reaccionar Cinco pasos para hacer frente a los pensamientos intrusivos Sección 3: Cómo poner fin a los hábitos que mantienen tu ansiedad Emplear las habilidades de enfrentamiento en las situaciones estresantes Controlar tu ansiedad con la ayuda de un guion Eliminar tus conductas de seguridad Renunciar a la búsqueda de seguridad Usa la exposición imaginaria para reducir la ansiedad No hace falta ser perfecto. Sección 4: Desarrollar hábitos nuevos y positivos Desarrollar la autocompasión Técnicas de arraigo Reducir la ansiedad con la respiración Enfrentarte a las preocupaciones con humor Aprender a cuidarte y a calmarte Llenar tu mente de pensamientos positivos Superar la ansiedad con ayuda del ejercicio físico ¿De qué manera influye la dieta en tu ansiedad? Reducir la ansiedad durmiendo más Prevenir y gestionar las recaídas en la superación de la ansiedad Registro de los efectos de la medicación1796956aAnsiedad1798154aNiños1796880aAdolescentes1798675aSueño fisiológico1798521aRelajación1798542aRespiración1797519aEmociones 4aPsiLibros930458 910225a2400 Salud, tratamiento de la salud mental y prevención 910257aPsicología Clínica y de la Salud41uhttps://www.infocop.es/cuaderno-de-trabajo-para-el-trastorno-de-ansiedad-generalizada/yReseña 2ddccIMP aPRÉSTAMO 00102ddc3IMP4070aCOPMbCOPMcGENd2024-05-13l8m4o8644p20592r2025-08-20 00:00:00s2025-04-16yPRE