: actividades de TCC para controlar la ansiedad, enfrentarse a la incertidumbre y superar el estrés Shapiro, Lawrence E. creator text PsiLibros Bilbao : Desclée De Brouwer ; 2024 2024 monographic spa Esp año l

print

188 p. Sección 1: Entender por qué te preocupas y el modo en que ello te afecta ¿Te preocupas demasiado? ¿Son realistas tus preocupaciones? ¿Te perjudica tu preocupación? ¿De qué manera obstaculizan las preocupaciones tu vida cotidiana? ¿Cómo afectan a tu ansiedad los distintos desencadenantes? ¿De qué manera influye tu preocupación en los demás? Llevar un registro de preocupaciones. Sección 2: Aceptar las preocupaciones en lugar de luchar contra ellas Observar y aceptar tus preocupaciones Tus preocupaciones no son más que pensamientos Incorporar el mindfulness a tu vida Tranquiliza tu cuerpo con la relajación muscular progresiva El uso de metáforas visuales para aceptar los pensamientos estresantes Permanece más atento al mundo que a los pensamientos estresantes Dar un paseo atento Tolerar y superar el malestar físico provocado por la ansiedad Saber lo que puedes controlar. Gestión del pensamiento catastrofista Tolerar la incertidumbre Responder a las sensaciones en lugar de reaccionar Cinco pasos para hacer frente a los pensamientos intrusivos Sección 3: Cómo poner fin a los hábitos que mantienen tu ansiedad Emplear las habilidades de enfrentamiento en las situaciones estresantes Controlar tu ansiedad con la ayuda de un guion Eliminar tus conductas de seguridad Renunciar a la búsqueda de seguridad Usa la exposición imaginaria para reducir la ansiedad No hace falta ser perfecto. Sección 4: Desarrollar hábitos nuevos y positivos Desarrollar la autocompasión Técnicas de arraigo Reducir la ansiedad con la respiración Enfrentarte a las preocupaciones con humor Aprender a cuidarte y a calmarte Llenar tu mente de pensamientos positivos Superar la ansiedad con ayuda del ejercicio físico ¿De qué manera influye la dieta en tu ansiedad? Reducir la ansiedad durmiendo más Prevenir y gestionar las recaídas en la superación de la ansiedad Registro de los efectos de la medicación / Lawrence E. Shapiro Ansiedad Niños Adolescentes Sueño fisiológico Relajación Respiración Emociones 978-84-330-3266-9 https://www.infocop.es/cuaderno-de-trabajo-para-el-trastorno-de-ansiedad-generalizada/ https://www.infocop.es/cuaderno-de-trabajo-para-el-trastorno-de-ansiedad-generalizada/ COPM 240513 20240607133332.0 spa