03260nam a22003617a 4500 70733 70733 20240607133332.0 240513s2024 ||||| |||| 00| 0 spa d BI 500-2024 978-84-330-3266-9 COPM spa Español 30457 Shapiro, Lawrence E. Generalized anxiety disorder workbook eng Cuaderno de trabajo para el trastorno de ansiedad generalizada : actividades de TCC para controlar la ansiedad, enfrentarse a la incertidumbre y superar el estrés / Lawrence E. Shapiro ESPAÑA Bilbao : Desclée De Brouwer ; 2024 188 p. Serendipity, 244 Sección 1: Entender por qué te preocupas y el modo en que ello te afecta ¿Te preocupas demasiado? ¿Son realistas tus preocupaciones? ¿Te perjudica tu preocupación? ¿De qué manera obstaculizan las preocupaciones tu vida cotidiana? ¿Cómo afectan a tu ansiedad los distintos desencadenantes? ¿De qué manera influye tu preocupación en los demás? Llevar un registro de preocupaciones. Sección 2: Aceptar las preocupaciones en lugar de luchar contra ellas Observar y aceptar tus preocupaciones Tus preocupaciones no son más que pensamientos Incorporar el mindfulness a tu vida Tranquiliza tu cuerpo con la relajación muscular progresiva El uso de metáforas visuales para aceptar los pensamientos estresantes Permanece más atento al mundo que a los pensamientos estresantes Dar un paseo atento Tolerar y superar el malestar físico provocado por la ansiedad Saber lo que puedes controlar. Gestión del pensamiento catastrofista Tolerar la incertidumbre Responder a las sensaciones en lugar de reaccionar Cinco pasos para hacer frente a los pensamientos intrusivos Sección 3: Cómo poner fin a los hábitos que mantienen tu ansiedad Emplear las habilidades de enfrentamiento en las situaciones estresantes Controlar tu ansiedad con la ayuda de un guion Eliminar tus conductas de seguridad Renunciar a la búsqueda de seguridad Usa la exposición imaginaria para reducir la ansiedad No hace falta ser perfecto. Sección 4: Desarrollar hábitos nuevos y positivos Desarrollar la autocompasión Técnicas de arraigo Reducir la ansiedad con la respiración Enfrentarte a las preocupaciones con humor Aprender a cuidarte y a calmarte Llenar tu mente de pensamientos positivos Superar la ansiedad con ayuda del ejercicio físico ¿De qué manera influye la dieta en tu ansiedad? Reducir la ansiedad durmiendo más Prevenir y gestionar las recaídas en la superación de la ansiedad Registro de los efectos de la medicación 6956 Ansiedad 8154 Niños 6880 Adolescentes 8675 Sueño fisiológico 8521 Relajación 8542 Respiración 7519 Emociones PsiLibros 30458 10225 2400 Salud, tratamiento de la salud mental y prevención 10257 Psicología Clínica y de la Salud https://www.infocop.es/cuaderno-de-trabajo-para-el-trastorno-de-ansiedad-generalizada/ Reseña ddc IMP PRÉSTAMO 0 0 ddc IMP 0 0 COPM COPM GEN 2024-05-13 8 4 8644 20592 2025-08-20 00:00:00 2025-04-16 PRE