02617nam a22002417a 4500999001700000005001700017008004100034040001400075041001400089100003500103245011600138257001300254260004800267300001000315520175400325655002102079690004202100691003302142856007302175942001302248996001702261952009702278 c68980d6898020230503113033.0220204s2020 ||||| |||| 00| 0 spa d aCOPMbspa aEspañol aAlarcón Prada, Ariel 92816210aMindfulness y Autocompasión para profesionales de la salud que enfrentan el Covid-19c/ Ariel Alarcón Prada aColombia aBogotáb: Universidad del Rosarioc; 2020 a69 p. aIntroducción • Auto-Regulación emocional basada en Mindfulness • y Autocompasión • ¿Qué es Mindfulness? • ¿Qué es Autocompasión? • La (Auto) Regulación emocional Módulo 1. Auto-diagnóstico ¿Cómo te sientes mentalmente hoy para trabajar? • Test diagnóstico en línea • Calificación • Recursos adicionales Módulo 2. Respiración consciente • Respira profundo si el estrés pasa de castaño a oscuro • Técnica del ejercicio de respiración consciente • Paso a Paso • Variaciones • Recursos adicionales Módulo 3. Respiración consciente simple • Respiración de Un minuto • Técnica • Paso a Paso • Variaciones • Recursos adicionales Módulo 4. Escaneo corporal corto Fundamentación • Técnica • Paso a Paso • Variaciones • Reacciones • Recursos adicionales Módulo 5. La pausa de los 5 momentos Fundamentación • Técnica • Paso a Paso • Variaciones • Reacciones • Recursos adicionales Módulo 6. Auto-regulación emocional con los 4 elementos de la naturaleza Fundamentación • Técnica • Paso a Paso • Variaciones • Reacciones • Recursos adicionales Módulo 7. La pausa de la autocompasión Fundamentación • La Pausa de Autocompasión • Técnica • Paso a Paso • Variaciones • Poema • Recursos adicionales Módulo 8. Meditación en gratitud • Fundamentación • Saboreo • Técnica • Paso a Paso • Variaciones • Poemam • Diario de la Gratitud • Recursos adicionales Módulo 9. Meditación del spagetti • Fundamentación • Técnica • Paso a Paso • Variaciones • Recursos adicionales Módulo 10. Dulces sueños • Fundamentación • Manejo de pesadillas • Recursos adicionales 4aPsiLibros928163 910232a2440 Intervenciones especiales 910260aIntervención Social41uhttp://www.infocop.es/pdf/Manual%20mindful.pdfyAcceso electrónico 2ddccONL aACCESO LIBRE 00102ddc3ONL4072aCOPMbCOPMcINTd2022-02-01l0oE-974p10206r2022-02-01 00:00:00yNOP