02312nam a22001697a 450000500170000000800410001704000140005804100140007210000280008624501160011425700130023026000480024330000100029152017540030165500140205585600730206920230503113033.0220204s2020 ||||| |||| 00| 0 spa d aCOPMbspa aEspañol aAlarcón Prada, Ariel 10aMindfulness y Autocompasión para profesionales de la salud que enfrentan el Covid-19c/ Ariel Alarcón Prada aColombia aBogotáb: Universidad del Rosarioc; 2020 a69 p. aIntroducción • Auto-Regulación emocional basada en Mindfulness • y Autocompasión • ¿Qué es Mindfulness? • ¿Qué es Autocompasión? • La (Auto) Regulación emocional Módulo 1. Auto-diagnóstico ¿Cómo te sientes mentalmente hoy para trabajar? • Test diagnóstico en línea • Calificación • Recursos adicionales Módulo 2. Respiración consciente • Respira profundo si el estrés pasa de castaño a oscuro • Técnica del ejercicio de respiración consciente • Paso a Paso • Variaciones • Recursos adicionales Módulo 3. Respiración consciente simple • Respiración de Un minuto • Técnica • Paso a Paso • Variaciones • Recursos adicionales Módulo 4. Escaneo corporal corto Fundamentación • Técnica • Paso a Paso • Variaciones • Reacciones • Recursos adicionales Módulo 5. La pausa de los 5 momentos Fundamentación • Técnica • Paso a Paso • Variaciones • Reacciones • Recursos adicionales Módulo 6. Auto-regulación emocional con los 4 elementos de la naturaleza Fundamentación • Técnica • Paso a Paso • Variaciones • Reacciones • Recursos adicionales Módulo 7. La pausa de la autocompasión Fundamentación • La Pausa de Autocompasión • Técnica • Paso a Paso • Variaciones • Poema • Recursos adicionales Módulo 8. Meditación en gratitud • Fundamentación • Saboreo • Técnica • Paso a Paso • Variaciones • Poemam • Diario de la Gratitud • Recursos adicionales Módulo 9. Meditación del spagetti • Fundamentación • Técnica • Paso a Paso • Variaciones • Recursos adicionales Módulo 10. Dulces sueños • Fundamentación • Manejo de pesadillas • Recursos adicionales 4aPsiLibros41uhttp://www.infocop.es/pdf/Manual%20mindful.pdfyAcceso electrónico