: manual y tarjetas para ayudarte a estresarte menos Knightsmith, Pooky creator Davies, Kim text PsiLibros Madrid : Oberón ; 2020 2020 monographic spa Esp año l

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128 p. + 25 tarjetas 1. Creando calma: ideas antiestrés para ayudarte a desarrollar tu capacidad para la calma, comenzando desde el momento en que te sientes bien. 2. ¡Qué no cunda el pánico!: aprende a reconocer los signos prematuros de momentos de crisis y ataques de pánico, y cómo gestionarlos de la mejor manera. 3. Toma el control: cómo identificar, entender lo que te preocupa y reducir tu energía negativa 4. Gratitud y amabilidad: formas de adoptar una mentalidad más positiva y expresar gratitud, incluso en los momentos más complicados 5. Replanteando tu ansiedad: cómo confrontar y poner en duda tus patrones de ansiedad, y encontrar otra verdad. 6. Permanece con ella: déjate mecer por la ola de ansiedad, reconociendo que sus síntomas, al igual que una ola, también pasan. / Pooky Knightsmith ; [textos adiciones, Kim Davies ; traductora, Ana Isabel Pérez Ocaña] Donación solicitada Ansiedad Control emocional Estrés mental 978-84-415-4285-3 COPM 202020 20201117122413.0 spa