1. El mundo emocional
Un mal día. Nudos emocionales. Sentir o no sentir, esa es la cuestión. Empecemos por lo básico. ¿Cómo nos llevamos con nuestras emociones? La regulación de las emociones puede aprenderse. El camino para recuperar el equilibrio. ¿La cara es el espejo del alma? Hablemos de ello
2. El precio de suprimir nuestras emociones
Regular nuestras emociones nos hace más eficaces. Olvidar. Después de dormir, las cosas se ven de otra manera. El cuerpo expresa lo que nos negamos a sentir. La rebelión de las emociones. Las emociones como puente de comunicación con los demás. Emoción, sociedad y cultura.
3. El arte de emocionarse
¿Cuál es nuestro punto de partida? Reconciliarnos con todas nuestras emociones.
4. Antes de entrar, dejen salir
Dejar de hacer lo que no les hace bien a nuestras emociones. No hay más vueltas que darle. Pan para hoy y hambre para mañana. En las profundidades. El fin de la dictadura emocional. La regulación de los estados de baja actividad o baja activación
5. ¿Y el manual de instrucciones?
Las emociones ni surgen de la nada. El arte de la regulación. ¿A dónde nos llevan nuestras emociones? Busquemos un guía. El proceso de cambio. Aprendamos regulación sana. Estamos en ello.