Sesión 1. Cuál es la misión de mi trabajo, mi misión. Estructura de mis valores. Equilibrio de mi rueda personal. El agotamiento compasivo. Cuestionario de AC. Análisis de los resultados. Estrategias que utilizamos para hacerle frente al AC. Recapitulación de la sesión. Sesión 2. La satisfacción en el trabajo. Cuestionario de Poter. Pirámide de Maslow. Lo que otros autores dijeron y dicen hoy sobre la satisfacción y la motivación. Mi motivación en el trabajo: elementos. Calidad de vida y satisfacción en el trabajo: Autoevaluación. El principio 20/80 de Pareto: mejoras en la satisfacción personal y laboral. Recapitulación de la sesión. Sesión 3. Concepto de resiliencia. Cuestionario para medir mi resiliencia ante las dificultades. Características de las personas resilientes. Hábitos que mejoran e incrementan la resiliencia. El trabajo interior. Cómo incrementar mi propia resiliencia: actividades que puedo y quiero. Lo que nos sugieren los profesores de la Pennsylvania State University. Recapitulación de la sesión. Sesión 4. Definición de regulación emocional. Modos en que nos regulamos. Estrategias de regulación emocional que empleas en tu trabajo. Cuestionario de regulación emocional. Mindfulness, relajación y el poder del ahora. Técnicas de Mindfulness. Estrategias para encontrar la felicidad mientras buscamos. Y ¿ahora? Plan de acción y de mejora personal. Bibliografía y recursos.

Divulgación