Índice. Prólogo. 1. EL comienzo. ¡Qué es la obesidad? ¿Por qué engordo? ¿Por qué soy incapaz de controlar mi alimentación? ¿Hambre vs apetito? ¿Qué ocurre cuando comemos? ¿Exclusivamente se produce en la población obesa? Elegir un buen tratamiento. 2. La puesta a punto. ¿Realmente tengo unos buenos hábitos? Metas, objetivos y motivos. Es posible el cambio. ¿Qué debemos cambiar? EL viajero. Las consecuencias negativas. Un modo de vivir ideal. Fortalezas y debilidades. El camino del cambio. 3. Hoy comienza mi cambio. Primer paso. Conoce el enemigo. Segundo paso. Conoce el camino. Tercer paso. Planifica el camino. Cuarto paso. Visualiza. Quinto paso. Los primeros pasos alimentarios. Sexto paso. Precaución con los atajos y los caprichos. Séptimo paso. Claves personales. 4. Es el momento de cambiar. La renovación de las medallas. El tren de la vida. El bosque misterioso. La leyenda de Abrahán. inconvenientes ocultos. Cambio de rumbo. El árbol de la autoestima. Profesionales. 5. El amanecer. Bibliografía. Agenda.

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