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Vivir la ansiedad con consciencia : Libérese de la preocupación y recupere su vida

By: Contributor(s): Material type: TextSeries: Biblioteca de PsicologíaPublication details: Bilbao Desclée de Brouwer 2013Edition: 1ª edDescription: 390 pISBN:
  • 9788433026880
Subject(s): Genre/Form:
Contents:
1. Entender el miedo y la ansiedad: volverse hacia sus propias emociones. 2. ¿Cómo se interpone la ansiedad en su camino? 3. Cambiar su relación con la ansiedad: emprender un nuevo camino. 4. Introducción al Mindfulness: Darse cuenta de una capacidad que ya posee. 5. Desarrollar las competencias de Mindfulness: Cómo prestar atención consciente a su vida cotidiana. 6. Hágase amigo de sus emociones. 7. Utilizar Mindfulness para aclarar las emociones turbias. 8. Atractivo y coste de intentar controlar la experiencia interior. 9. Aceptación y voluntad: Aumentar la flexibilidad y abrirse a nuevas posibilidades. 10. Aclarar lo que importa y establecer una hoja de ruta para el cambio. 11. Reunirlo todo: comprometerse con uno mismo 12. Superar los problemas de cultivar la compasión por uno mismo. 13. Permanecer abiertos cuando las cosas se ponen feas. Notas. Recursos adicionales para autoayuda, psicoterapia y práctica de Mindfulness para la ansiedad.
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1. Entender el miedo y la ansiedad: volverse hacia sus propias emociones. 2. ¿Cómo se interpone la ansiedad en su camino? 3. Cambiar su relación con la ansiedad: emprender un nuevo camino. 4. Introducción al Mindfulness: Darse cuenta de una capacidad que ya posee. 5. Desarrollar las competencias de Mindfulness: Cómo prestar atención consciente a su vida cotidiana. 6. Hágase amigo de sus emociones. 7. Utilizar Mindfulness para aclarar las emociones turbias. 8. Atractivo y coste de intentar controlar la experiencia interior. 9. Aceptación y voluntad: Aumentar la flexibilidad y abrirse a nuevas posibilidades. 10. Aclarar lo que importa y establecer una hoja de ruta para el cambio. 11. Reunirlo todo: comprometerse con uno mismo 12. Superar los problemas de cultivar la compasión por uno mismo. 13. Permanecer abiertos cuando las cosas se ponen feas. Notas. Recursos adicionales para autoayuda, psicoterapia y práctica de Mindfulness para la ansiedad.

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