1. Una oportunidad: El uso de la ciencia en la atención consciente. 2. Primeros pasos: Comprender y alentar la motivación. 3. Tan simple como respirar: Empezar con la respiración y la tranquilización. 4. El perfeccionamiento de la conciencia: Aprender a presta atención. 5. Una conciencia amable: Medita, habla, relaciónate y actúa de manera atenta y compasiva. 6. La conciencia sensorial: Cobrar conciencia del mundo físico. 7. La libertad emocional: Libérate de los pensamientos y sentimientos destructivos. 8. Sintonizar con los demás: El desarrollo de la conexión entre padres e hijos. 9. E pluribus unum [De muchos, uno]: La vida como parte de una comunidad. Epílogo: Más allá de aquí hay dragones.

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