1. ¿Cómo leer y utilizar este libro? 2. ¿Qué me ocurre? 3. Ver la ansiedad con otros ojos. 4. Recuperar el terreno perdido: la exposición a lo temido. 5. Varios métodos de relajación. 6. Relajación con la imaginación guiada. 7. Cómo pensar para sentir menos ansiedad. 8. Principales tipos de pensamientos automáticos. 9. Autoinstrucciones: frases para afrontar la ansiedad. 10. Cómo apartar un pensamiento molesto. 11. Manejar las imágenes de ansiedad. 13. Menos preocupaciones. 14. Solución de problemas. 15. Mantenerse activo y realizar ejercicio físico. 16. Comer bien y con menos ansiedad. 17. Sueño y ansiedad. 18. Superar el perfeccionismo. 19. Menos ansiedad con un estilo de vida sencillo. 20. De la ansiedad protectora a la ansiedad hiperprotectora. 21. Tratamientos psicológicos. 22. Medicamentos y plantas para controlar la ansiedad. 23. Preguntas y respuestas sobre los tratamiento. 24. Crisis y trastorno de angustia. 25. Agorafobia. 26. Ansiedad social: miedo a los demás. 27. Ansiedad ante los exámenes. 28. Fobias específicas. 29. Fobia a viajar en avión. 30. Obsesiones y compulsiones. 31. Ansiedad generalizada. Referencias bibliográficas.