Módulo 0. Naturaleza de los trastornos emocionales y motivación para el cambio. Objetivos del módulo. Contenidos del módulo. La naturaleza de los trastornos emocionales. ¿En qué consiste este programa? La motivación y su importancia para el tratamiento. La ambivalencia como parte natural del proceso de cambio. 3. Ejercicio: "los costes y beneficios de seguir funcionando igual y los costes y beneficios del cambio". Introducción al programa específico. La importancia de evaluar y registrar: lo que sabemos acerca de nosotros puede ayudarnos. El diario de actividad. La utilización del programa en línea. Preguntas de autoevaluación. Tareas para casa. Resumen del módulo y conceptos clave.
Módulo 1. Aprendiendo a vivir. Revisión de las tareas para casa. Objetivos del módulo. Contenidos del módulo. El papel de la actividad en nuestro bienestar. Cosas que debemos hacer y cosas que podemos hacer. Las actividades significativas. La importancia de atreverse, de implicarse con la vida. Buscando apoyos, ¿con quién cuentas para ponerte en marcha? Superando obstáculos. Ejercicio, "avanzando paso a paso ¿por qué es importante registrar las actividades? La importancia del diario de actividad. Preguntas de autoevaluación. Tareas para casa. Resumen del módulo y conceptos clave.
Módulo 2. Aprendiendo a disfrutar. Revisión de las tareas para casa. Objetivos del módulo. Contenidos del módulo. Las emociones positivas como semillas o anclajes de vida. La satisfacción con el presente. Aprender a generar buenos momentos. La importancia de sonreír. Aprender a identificar, atrapar y almacenar los buenos momentos. Ejercicio "Sonreír a los demás". Preguntas de autoevaluación. Tareas para casa. Resumen del módulo y conceptos clave.
Módulo 3. Aceptando vivir. Revisión de las tareas para casa. Objetivos del módulo. Contenidos del módulo. La satisfacción con el pasado. La satisfacción con el futuro. El bienestar psicológico como resultado de estar activo y practicar las estrategias aprendidas. Ejercicios: "identificar momentos vitales de bienestar y saber mantenerlos y disfrutarlos" y "mi mejor yo". Preguntas de autoevaluación. Tareas para casa. Resumen del módulo y conceptos clave.
Módulo 4. Viviendo y aprendiendo. Revisión de las tareas para casa. Objetivos del módulo. Contenidos del módulo. A la búsqueda del bienestar psicológico. Las potencialidades, los talentos y las metas de vida. Viviendo con otros, apoyándome en otros y dándome a otros. La buena vida y la vida significativa. ¿Cómo quiero que sea mi futuro? ¿Cómo quiero que sea mi vida? 4. Ejercicios: "¿qué objetivos y qué metas quiero lograr? y "elección de un lema de vida propio? Preguntas de autoevaluación. Tareas para casa. Resumen del módulo y conceptos clave.

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