1. ¿Qué son los trastornos de alimentación? 2. ¿Cómo saber si tengo un trastorno de alimentación? Índice de masa corporal. Aprendete a pesarte. Observar tu forma de comer. Analizar la forma en que comemos. Tres tipos de dieta..., y el cuarto. Pensamientos, emociones y otras conductas relevantes. Encontes, ¿tengo un problema de alimentación? 3. Los trastornos de alimentación. Sobrepeso y obesidad. Trastorno por atracón. Bulimia. Anorexia. ¿Son realmente tan diferentes? 4. La dinámica de los trastornos de alimentación. La dinámica del sobrepeso y la obesidad. La dinámica del trastorno por atracón. La dinámica de la bulimia. La dinámica de la anorexia. ¿Cómo empieza una bulimia o una anorexia? 5. Motivándote para el cambio. Cuando el problema es el sobrepeso o la obesidad. Cuando el problema es que se come demasiado poco. 6. Primer paso: educación e información. ¿Por qué pesamos lo que pesamos? Tipos de nutrientes. Comer bien. 7. Segundo paso: analizar tu forma de comer. Calcular el metabolismo basal. Calcular la ingesta calórica. Calcular el gasto energético. Calcular el balance energético y analizar la distribuión y la calidad de los alimentos. 8. Cuando el problema es que se come de más. Cuando el problema es que se come de menos. Cuando el problema es que se come muy poco y el IMC es muy bajo. 9. Cuarto paso: modificar tus pensamientos. El modelo A-B-C. La terapia cognitiva. Cómo analizar y discutir los pensamientos. Buscar un pensamiento alternativo. Actuar en consecuencia. Así en como se hace. Pensamientos que te llevan a comer más y cómo discutirlos. Pensamientos que te llevan a comer menos y cómo discutirlos. 10. Otra forma de cambiar los pensamientos: experimentos conductuales. Destinados a entender los mecanismos de regulación del peso corporal. Destinados a romper la equivalencia entre delgadez y belleza, valía o éxito. Destinados a entender la reacción de la gente. Destinados a comprobar que no eres objetiva con tu propia imagen. 11. Superar los problemas de imagen corporal. Evitación de la propia imagen. Comprobación corporal. Compararse con otros. 12. Comer emocional. Emociones provocadas por situaciones conflictivas. Cuando el problema es la propia emoción. Cuando la emoción parece que surge de la nada. 13. Mantenimiento de los logros y prevención de recaídas. Reajustar la dieta. Entender la recaída. Prevenir la recaída. De caída a recaída.

Divulgación-Profesionales

Divulgación