Fumar, ¿para qué y cómo dejarlo? Un plan de acción. El proceso. Información que te puede impactar. Pienso que debo dejar de fumar, pero ¿cómo hacerlo? Conócete a ti mismo. La voluntad de no fumar, pensamientos trampas y afirmaciones. El cigarrillo está asociado a un millón de circunstancias. Recordando por qué razón comenzamos un buen día a fumar. Hombres y mujeres. Fumar se da por causas que está en nosotros y en nuestro alrededor. Tipos de fumadores. Pienso dejarlo. Hay muchos motivos para no fumar y pasar a la acción. Preparación (en la zona de reto) Preparación (del pensamiento a la acción) Un día concreto para la acción. No exageres, ¿hasta morir en el intento? Dejar de fumar como un hecho. No dejar las cosas a las improvisación del momento. Tener visión e ir caminando hacia la meta, trabajar la brecha. Cómo dejar de fumar (pasos) Concretar el día y la hora para dejarlo. Un día de signo. ¿Haremos cosas especiales? Las gafas de mirar cómo y para qué dejar de fumar y cómo hablamos de ello. GROW para dejar de fumar. La topografía del fumandor. Debilidades y fortalezas, lo que me lleva a fumar y lo que no. Los pactos anti-tabáquicos, el contrato y ponerse la medalla. Sé flexible, pero ¡ojo! No con el tabaco. Desviar la conducta de fumar a otras cosas apropiadas o inapropiadas. El plan de acción. Después, ¿qué? Actividades alternativas. Control alimentario. Control alimentario y ejercicio físico. Sofrología para dejar de fumar. Otras actividades alternativas.

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