Primera parte. Introducción. Las explicaciones de un paciente. Aceptación del tratamiento. Éxito del tratamiento. El juego de la hormiga. La metáfora del restaurador. Atención continuada. ¿Cuándo es necesario acudir al psicólogo? I. El equilibrio psíquico está en la mente. Siento porque pienso. Los pensamiento automáticos. Mundo, pensamiento y sentimiento. Pensamientos racionales y pensamientos irracionales. Emociones racionales y emociones irracionales. Segunda parte. II. Los pensamientos perturbadores. Pensamientos todo o nada. Generalización excesiva. Filtro mental. Descalificar lo positivo. Conclusiones apresuradas. Magnificación y minimización. Razonamiento emocional. Enunciaciones debería. Etiquetación. Personalización. Tabla-resumen de los pensamientos distorsionados. III. La autoestima o el amor a sí mismo. Amarse a sí mismo no es egoísmo. Amarse sin condiciones. Cómo recuperar el amor a sí mismo. Aumentar la autoestima. IV. El miedo a la crítica. Cómo ser invulnerable a la crítica. Tres pasos básicos para contestar eficazmente a la crítica. V. La inactividad, dejar para mañana. El porqué de no hacer nada. Cómo acabar con la inactividad. Hay muchas cosas que puede hacer. VI. Ira y autocontrol. ¿Por qué me enfado? ¿Conviene o no conviene enfadarse? Las causas ocultas del enfado. Cómo acabar con al ira. Tres buenas razones para no entrar en un estado de cólera. Tercera parte. VII. Las creencias contraproducentes. Retrato de una persona psicológicamente sana. VIII. La adicción a la aprobación. La ansiedad es su fiel compañera de viaje. La depresión acecha. Nadie puede juzgarle. IX. La adicción al amor. La búsqueda desesperada del amor. X. La adicción al trabajo. Desmembración familiar. Ritmo de trabajo inhumano. Limitación de los recursos personales. XI. La adicción al perfeccionismo. Retrato de un perfeccionista. Optar por el término medio. Algunas buenas razones para dejar de ser perfeccionista. XII. La adicción a la justicia. XIII. La adicción a la depencendia

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