Capítulo 1. Relajación creativa y emocional. 1.1. ¿Qué es la relajación creativa y emocional? 1.2. El nivel óptimo de relajación y activación. 1.3. Niveles de conciencia durante los estados de relajación y activación. 1.4. Relación de la relajación creativa y emocional con los hemisferios cerebrales. 1.5. Estados emocionales asociados a la relajación. 1.6. Estrés y relajación. Capítulo 2. Cambios personales derivados de la práctica de relajación creativa y emocional. 2.1. Bienestar emocional y creatividad. 2.2. Autolímites personales y motivación para realizar las cosas. 2.3. Autoestima y asertividad. 2.4. Comunicación interpersonal. 2.5. Escucha del cuerpo: relajación, tensión y dolor. 2.6. Expansión de la percepción con los cinco sentidos y la memoria sensorial. 2.7. Cambio en la percepción del tiempo. 2.8. La atención y la concentración. Capítulo 3. Práctica de la relajación creativa y emocional. 3.1. Tomando conciencia corporal. 3.2. Conectando con la respiración. 3.3. Creatividad y sensibilidad. 3.4. Contemplación y visualización. 3.5. Relajación profunda. 3.6. Música y movimiento creativo. 3.7. Masaje. 3.8. Relajación en el agua. Capítulo 4. Programaciones y planificaciones de la práctica de relajación creativa y emocional. 4.1. Programación para mejorar la habilidad de hablar en público: conferencias, reuniones, radio, televisión, juicios, exámenes orales. 4.2. Programación de un taller antiestrés para empresas: prevenir los riesgos laborales. 4.3. Programación para personas que padecen estrés.

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